Фитнес и бодибилдинг игры

Действительно ли бустеры тестостерона работают? 

Действительно ли бустеры тестостерона работают? 

Это простое, но справедливое предположение состоит в том, что большинство мужчин несколько одержимы бустерами тестостерона. Тестостерон является жизненно важным гормоном, который играет важную роль в правильном функционировании и регуляции гормонов, развитии мышц и половом влечении. Это также влияет на все: от настроения, памяти, наращивания мышечной массы и улучшения восстановления. Но когда дело доходит до добавок, повышающих уровень тестостерона, возникает вопрос, действительно ли они работают? 

Как говорится, не все добавки созданы одинаковыми, и когда речь идет о бустерах тестостерона, эта фраза по-прежнему применима. Это правда, что бустеры тестостерона могут увеличить естественную выработку тестостерона, улучшить состав тела и повысить общий жизненный тонус. Тем не менее, получение правильных ингредиентов в правильных дозах имеет значение. 

Мы обсудим некоторые из лучших ингредиентов для повышения уровня тестостерона, которые вам нужны, чтобы повысить ваш естественный уровень тестостерона, чтобы вы могли улучшить производительность несколькими способами.

Что такое тестостерон 

Тестостерон является андрогенным стероидом и основным анаболическим стероидом, который естественным образом вырабатывается вашим телом. Тестостерон играет важную роль в развитии мышечной массы и способствует активации нервной системы, что приводит к увеличению силы и мощи, улучшению настроения и повышению либидо. 1

Симптомы низкого тестостерона

Дефицит тестостерона затрагивает 10-40% населения мира и, как известно, увеличивается с возрастом, резко увеличиваясь после 30 лет. Было показано, что повышенный уровень тестостерона улучшает силу, уменьшает жировые отложения и увеличивает мышечную массу. Неудивительно, что мы одержимы. Чем больше тестостерона, тем более выраженными становятся эти эффекты.

Низкий уровень тестостерона может оказать значительное влияние на половое влечение, внешний вид и состав тела. Некоторые из наиболее распространенных симптомов низкого уровня тестостерона:

  • Увеличение жировых отложений
  • потеря мышечной массы
  • Выпадение волос
  • низкое половое влечение
  • Хроническая усталость
  • трудность эрекции

Низкие уровни тестостерона, такие как качество сна, употребление алкоголя, дефицит питательных микроэлементов, повышенный стресс и рафинированный сахар, могут оказать негативное влияние на несколько факторов.

Повышение уровня тестостерона путем корректировки некоторых из этих факторов и добавления натуральных бустеров тестостерона может увеличить выработку тестостерона, а также улучшить симптомы низкого уровня тестостерона.     

Важно отметить, что, несмотря на незначительность того, что тестостерон по сути является доминирующим мужским гормоном, правда в том, что это не так.  

Тестостерон играет ключевую роль в здоровье женщин и может влиять на настроение и либидо так же, как и у мужчин. Дисбаланс тестостерона, как высокий, так и низкий у женщин, может иметь серьезные и часто разрушительные последствия для общего состояния здоровья женщины, включая способность производить новые клетки крови, половое влечение, спортивные результаты, наращивание мышечной массы, настроение и многое другое. Тестостерон также является важным компонентом баланса эстрогенов.

Женщин с низким уровнем тестостерона обычно неправильно диагностируют, потому что симптомы похожи на симптомы, связанные со стрессом, тревогой и депрессией. Низкий уровень тестостерона также связан с мышечной слабостью, особенно у более спортивных женщин.

По оценкам, только в Соединенных Штатах число женщин с низким либидо и низким уровнем тестостерона составляет от 10 до 15 миллионов. 

Не существует четких рекомендаций по диагностике женщин с низким уровнем тестостерона, и лишь недавно была признана необходимость в четких рекомендациях. Тем не менее, женщины с низким либидо или сексуальным аппетитом могут иметь нормальный уровень эстрогена, но пониженный уровень андрогена, и могут получить большую пользу от повышения уровня тестостерона для создания улучшенного гормонального баланса. 

 

Топ 6 бустеров тестостерона

Исследователи из Университета Южной Калифорнии исследовали активные ингредиенты и объявили о первых 50 добавках, повышающих уровень тестостерона, в поиске Google. Исследователи изучили опубликованную научную литературу о тестостероне и 109 ингредиентах, содержащихся в добавках. Цинк, пажитник и витамин B6 были одними из наиболее проверенных ингредиентов пищевых добавок.

Команда также сравнила содержание каждой добавки с рекомендуемой суточной нормой (FDA) Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) и допустимым верхним уровнем потребления (UL), установленными Институтом медицины Национальной академии наук.

Из 50 добавок исследователи обнаружили 16 общих утверждений о пользе для пациентов, в том числе заявления о «повышении уровня тестостерона или свободного тестостерона», «наращивании мышечной массы или массы тела» или «увеличении полового влечения или либидо».

В то время как 90% добавок, повышающих уровень тестостерона, утверждали, что повышают уровень тестостерона, исследователи обнаружили, что менее 25% добавок имели данные, подтверждающие их заявления. Многие также содержали высокие дозы витаминов и минералов, иногда превышающие допустимый предел. 2

Хотя это настораживает, я не могу сказать, что это удивительно. Вывод здесь — сделайте свое исследование, прежде чем инвестировать и тратить деньги на добавку для повышения уровня тестостерона. Убедитесь, что добавка, которую вы покупаете, прошла клинические исследования, подтверждающие их заявления, и что она включает проверенные ингредиенты, такие как цинк, пажитник, DIM и Тонгкат Али.

1. Кольцо

Пажитник (Trigonella foenum-graecum) — однолетнее бобовое растение, происходящее из Индии и Северной Африки. Совсем недавно пажитник рекламировали как энергетическое средство и эффективный ингредиент, повышающий уровень тестостерона.

В исследовании, опубликованном в Журнале Международного общества спортивного питания, изучалось влияние пажитника на силу, состав тела и выработку энергии.

В рандомизированном двойном слепом исследовании 49 участников получали либо 500 мг пажитника, либо плацебо. Субъекты участвовали в 4-дневном режиме тренировки с отягощениями под наблюдением, разделенном на 2 упражнения для верхней и нижней частей тела в неделю, в течение 8 недель. 

Результаты показали, что пажитник значительно увеличил силу, уменьшил жировые отложения и, таким образом, улучшил общий состав тела по сравнению с группой плацебо с увеличением свободного тестостерона. 3

2. Цинк

Цинк является вторым по распространенности микроэлементом и незаменимым микроэлементом в организме человека после железа. Цинк обладает многими известными преимуществами для клеточной функции, особенно метаболизма человека, регуляции экспрессии генов и поддержки здорового уровня тестостерона. 

Согласно исследованию, проведенному в Школе физического воспитания и спорта в Сельчуке, Турция, 10 элитных борцов-мужчин ежедневно получали 3 мг цинка в течение четырех недель.

Результаты показали, что уровни общего и свободного тестостерона были значительно выше после приема добавок цинка без ингибирования концентрации тестостерона, и был сделан вывод о том, что цинк может улучшить спортивные результаты. 4

Данные также указывают на то, что цинк модулирует превращение андростендиона, предшественника андрогена, в тестостерон. 5

В поперечном исследовании, опубликованном в Journal of Nutrition, изучалась взаимосвязь между концентрациями цинка и тестостерона. Исследование показало, что участники исследования с дефицитом цинка или дефицитом цинка в рационе были связаны со значительно более низкими концентрациями тестостерона в сыворотке. Это произошло из-за добавок цинка. После шести месяцев лечения 30 мг цинка в день концентрация и уровни тестостерона в сыворотке значительно увеличились у всех участников. 6

Цинк является одним из лучших ингредиентов, повышающих уровень тестостерона. При покупке тестового бустера убедитесь, что он содержит цинк.   

3. Магний

Магний контролирует более 300 функций организма и сотни ферментативных реакций. В то время как биологические функции магния относительно широки, включая производство нуклеиновых кислот, участие в аденозинтрифосфате (АТФ) и помощь в сокращении мышц, самая непосредственная функция магния заключается в том, чтобы помочь регулировать правильную структуру кости, опосредуя и координируя кальций. концентрацию, улучшая качество сна, повышают биологически активный тестостерон. 7

Исследования показывают, что почти 70% американцев потребляют меньше рекомендуемого суточного количества магния, а 19% потребляют менее половины рекомендуемого количества. Исследования показали, что магний высвобождает тестостерон и делает его более биологически активным. Исследования также показывают, что один грамм магния в сочетании с физическими упражнениями может повысить уровень тестостерона на 24%.

4. Витамин В6

Витамин B6, также известный как пиридоксин, играет непосредственную роль в клеточном метаболизме. Он также стимулирует выработку тестостерона, поскольку подавляет синтез эстрогена и влияет на индукцию ферментов через рецепторы эстрогена и андрогена.

Исследования показали, что низкий уровень витамина B6 также связан с низкой концентрацией тестостерона, предполагая, что витамин B6 играет роль в действии тестостерона (и других стероидных гормонов), возможно, в рециркуляции рецепторов из ядра в цитозоль после первоначальной транслокации. . 8

5. Малазийский женьшень   

Тонгкат Али, также известный как малайзийский женьшень, является популярным растением, традиционно используемым в китайской медицине из-за его богатства биологически активными растительными соединениями. Исследования показали, что Тонгкат Али содержит различные фитонутриенты, называемые квассиноидами, в первую очередь эврикоманон, которые стимулируют высвобождение свободного тестостерона, улучшают половое влечение, снижают усталость и улучшают самочувствие.

В исследовании, опубликованном в Журнале Международного общества спортивного питания, специально изучалось влияние Тонгката Али на гормоны стресса, которые уравновешивают кортизол и тестостерон. 64 человека были случайным образом распределены для приема 200 мг тонгката али в день или плацебо в течение 4 недель.

Уровни кортизола и тестостерона были значительно улучшены при приеме добавки Тонгкат Али, при этом кортизол снизился на 16%, а свободный тестостерон увеличился на 37%. 9

Исследования показывают, что влияние Тонгката Али на восстановление нормального уровня тестостерона, по-видимому, меньше из-за фактического «стимулирования» синтеза тестостерона, а вместо этого за счет увеличения скорости, с которой «свободный» тестостерон высвобождается из связывающего гормона, глобулина, связывающего половые гормоны (ГСПГ). . Таким образом, Тонгкат Али можно считать не столько «бустером тестостерона», сколько способом поддержания и восстановления нормального уровня тестостерона.  

6. Дииндолилметан (ДИМ)

DIM представляет собой метаболит, полученный из соединения под названием индол-3-карбинол, которое содержится в овощах семейства крестоцветных, таких как брюссельская капуста, брокколи, редис, репа и репа.

Исследования показывают, что DIM обладает как селективным модулятором рецептора эстрогена (SERM), так и селективным модулятором рецептора андрогена (SARM), которые регулируют баланс эстрогена и тестостерона. Исследования показали, что DIM стимулирует выработку гормона прогестерона и может устранить высокий уровень эстрогена. DIM также ингибирует фермент ароматазу, которая превращает тестостерон в эстроген. DIM способствует естественному улучшению обмена веществ, способствуя гормональному балансу и поддерживая более эффективный метаболизм жиров, помогая тестостерону более свободно циркулировать по всему телу. Свободный или несвязанный тестостерон добавляется к структурным белкам мышц, обеспечивая гипертрофию или рост мышц. 10

 

Работают ли бустеры тестостерона?

Мужчины и женщины, которые хотят улучшить свое либидо, нарастить массу и повысить уровень свободного тестостерона, могут получить пользу от использования качественных добавок, повышающих уровень тестостерона. Тем не менее, большинство бустеров тестостерона не содержат достаточно высоких доз или ингредиентов, подтверждающих их заявления, по сравнению с обычным лечением заменителями тестостерона. 

Многие добавки содержат витамины и минералы или «древние травы», но не содержат ингредиентов, повышающих уровень тестостерона, необходимых для имитации выработки свободного тестостерона.

В отличие от заместительной гормональной терапии (ЗГТ), бустеры тестостерона не изменят форму вашего тела и внешний вид. Что они могут сделать, так это помочь снизить уровень стресса, улучшить качество и продолжительность сна, улучшить состав тела и в целом повысить жизненный тонус, помогая вернуть уровень тестостерона в норму.

Люди тратят тысячи долларов на добавки для повышения уровня тестостерона, в которых используются рекламные ингредиенты без клинических доказательств, подтверждающих их заявления. Если ваш тест-бустер относится к «фармацевтическому классу» или утверждает, что способен повысить уровень тестостерона на 500%, будьте осторожны. Если это правда, то он будет продаваться не как пищевая добавка, а как настоящий анаболический стероид, прописанный только врачом. Тестостероновые бустеры действительно работают, но если вы сможете совместить сбалансированный план питания и программу упражнений, это будет работать еще лучше.  

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Back to top button