أكثر 5 إصابات تزلج على الجليد شيوعًا

ما هي إصابات التزلج على الجليد الأكثر شيوعًا؟

1. إصابات المعصم
2. إصابات العمود الفقري
3. إصابات الكاحل
4. إصابات الرأس
5. إصابات الركبة

1. إصابات المعصم

عادة ما تكون إصابات المعصم هي الإصابات الأكثر شيوعًا في التزلج على الجليد. يميل المتزلجون على الجليد للمبتدئين إلى السقوط على أيديهم الممدودة مما يؤدي بهم إلى كسر أو كسر معصمهم. إذا تمزقت الأربطة ، فقد يؤدي ذلك أيضًا إلى التواء الرسغ. قد يستغرق الأمر حوالي 8 أسابيع للمساعدة في التئام معصم مكسور. لمنع الالتواءات والكسور في المستقبل ، يمكن للمتزلجين على الجليد ارتداء واقيات المعصم لأنها واقية وبأسعار معقولة. يمكنهم أيضًا إبقاء أيديهم في وضع القبضة ومرفقهم مثنيًا للمساعدة في الالتواء.

2. إصابات العمود الفقري

تعد إصابات العمود الفقري شائعة جدًا في التزلج على الجليد بسبب محاولة الأشخاص القفز. يعاني المتزلجون على الجليد من إصابات العمود الفقري بشكل رئيسي بسبب القفز ، ولكن السقوط يمكن أن يؤدي أيضًا إلى حدوثها. لتجنب إصابات العمود الفقري ، يجب على المتزلجين التدرب على القفز من الجبل وتعلم التقنيات المناسبة. ستسمح لهم الممارسة بتطوير مهاراتهم والتزلج على الجليد بأمان. لا ينبغي أن يحاولوا القفزات التي تتجاوز مستوى مهارتهم لأن ذلك يزيد من فرص تعرضهم للإصابة.

3. إصابات الكاحل

يمكن أن تحدث إصابات الكاحل أثناء التزلج على الجليد بعدة طرق تشمل الإفراط في استخدام الأربطة والربط الخاطئ والأحذية والسقوط. يمكن أن تحدث أيضًا بعد القفز مع هبوط الفرقة. هذا يسبب ضغطًا هائلاً على العظام في مفاصل الكاحل والقدم. يجب أن يرتدي المتزلجون على الجليد أحذية صلبة لتقليل فرص الإصابة والمساعدة في تحسين ودعم الكاحل. في حالة حدوث إصابة في الكاحل ، فمن الضروري ضغط الإصابة والمساعدة في تقليل التورم. إذا لم تتحسن الظروف ، فمن الأفضل طلب المشورة المهنية. للمساعدة في تسريع الشفاء ، يجب على الرياضيين القيام بتمارين الكاحل واستخدام دعم الكاحل.

4. إصابات الرأس

على الرغم من انخفاض فرص حدوث إصابات في الرأس ، إلا أنه لا يزال من الممكن حدوثها. يجب على جميع المتزلجين ارتداء الخوذات لأن ذلك يقلل من فرص الإصابة. قد تنجم إصابة الدماغ الدائمة عن الاصطدام أو السقوط. عادة ، أثناء التزلج على الجليد ، يمكن أن تكون إصابات الرأس قاتلة للغاية. إذا كانت الإصابة خفيفة في بعض الحالات ، يجب استشارة معالج فيزيائي ويجب أن يساعد في علاج أي أعراض ارتجاج. إذا كانت الحالة أشد من ذلك ، يجب على الرياضيين طلب المساعدة الفورية من الأطباء. الطريقة الأكثر شيوعًا وفعالية لتجنب إصابات الرأس هي ارتداء خوذة.

5. إصابات الركبة

مع تقدم تصميم الأربطة وأحذية التزلج على الجليد ، أصبحت إصابات الركبة أقل شيوعًا مع المتزلجين على الجليد ، ولكن لا تزال هناك فرصة دائمًا. بين المتزلجين على الجليد ، يتسبب الالتواء في غالبية إصابات الركبة لأنها يمكن أن تسبب تلفًا في الأربطة أو إجهاد الركبة. قد تتسبب الاصطدامات في حدوث كسر في الركبة. إصابة الرباط الأكثر شيوعًا هي تلف الرباط الصليبي الأمامي. إذا حدث هذا ، يجب على الرياضيين استخدام دعامة ركبة داعمة. ولتجنب ذلك ، يجب أن يشاركوا في تمارين الركبة قبل التزلج على الجليد للمساعدة في الإحماء وإعداد الجسم. الطريقة الأكثر شيوعًا لتجنب إصابات الركبة هي ارتداء دعامة الركبة.