قائمة مهارات التزلج على الجليد

كان التزلج على الجليد موجودًا منذ عشرينيات القرن الماضي وتطور بشكل كبير منذ استخدام الألواح الخشبية للنزول على المنحدرات. هناك العديد من الأنواع المختلفة للتزلج على الجليد ، مثل التزلج الحر من أجل المتعة. التزلج على الجليد يصبح أيضًا تنافسيًا للغاية. على سبيل المثال ، تم عرض استخدام Halfpipe والسباق على المستوى الأولمبي. تجمع هذه القائمة مجموعة متنوعة من المهارات الأساسية للمهتمين بمتابعة التزلج على الجليد.

قائمة مهارات التزلج على الجليد

• ثني ركبتيك
• انظر في الاتجاه الذي تتجه إليه
• كيفية النزول إلى الجبل بشكل فعال
• كيف تلف
• تعلم كيف تسقط
• التأكد من أن العتاد يناسبك
• وجود خطة لتطوير المهارات

ثني ركبتيك

عند ثني ركبتيك ، يكون من الأسهل عليك الإسراع عند النزول على المنحدرات. كلما ثنيت ركبتيك أكثر ، زادت سرعتك. عند ثني ركبتيك ، لا تستقر في وضع القرفصاء الكامل واحتفظ بموقف رياضي أكثر. ثني ركبتيك أمر بالغ الأهمية عند تجاوز المطبات على المنحدرات. عندما تنثني الركبتان ، يكون امتصاص الهبوط أسهل عندما يتحرك الفارس في الهواء.

انظر في الاتجاه الذي تتجه إليه

من أهم الأشياء التي يجب تذكرها عندما تكون على المنحدرات هو الشعور بالاتجاه. إذا نظرت إلى اليسار ستذهب إلى اليسار والعكس صحيح. من الطبيعي عندما تنزل من الجبل أن تتوافق حركتك مع مسار رؤيتك.

كيفية النزول إلى الجبل بشكل فعال

هذه النصيحة مخصصة بشكل أساسي للمتزلجين على الجليد. فكرة التزلج على الجليد للمبتدئين هي النزول إلى الجبل بأمان. غالبًا ما يعاني المبتدئون من التحكم في سرعة نزولهم إلى المنحدرات. إذا ركبت عبر المنحدر في اتجاه أفقي بدلاً من الاتجاه المباشر للأسفل ، فلن تلتقط سرعة كبيرة وستكون قادرًا على إيقاف نفسك حسب الحاجة.

كيف تلف

عند الاستدارة ، حرك جسمك في الاتجاه الذي تريده. يجب محاذاة الجزء العلوي والسفلي من جسمك في جميع الأوقات. إذا لم يكن الجسم متزامنًا ، فمن المحتمل أن تسقط.

تعلم كيف تسقط

السقوط أمر لا مفر منه. ينطبق هذا إذا كنت مبتدئًا أو محترفًا. إذا كنت ستسقط ، اسقط بطريقة تتجنب الإصابة المحتملة. يجب على الدراجين رفع أذرعهم إلى صدورهم في أقرب وقت ممكن لامتصاص التأثير. يجب أيضًا ثني ساقي الفارس. هناك طريقة ذكية أخرى للسقوط بأمان وهي السقوط مباشرة على مؤخرتك. سيقلل من فرص إصابة المتسابق أثناء الخريف.

التأكد من أن العتاد يناسبك

إذا كان ترسك يناسب لوح التزلج الخاص بك بشكل صحيح ، فمن المحتمل أنك لن تواجه أي مشاكل متعلقة بالتروس بمجرد أن تكون على المنحدرات. تتواصل الأحذية مع لوح التزلج نفسه. يجب أن يكون لديهم نوبة دافئة ، لكن ليس ضيقًا لدرجة أنك لا تستطيع الشعور بقدمك. أيضًا ، يجب ألا تتحرك قدميك داخل حذائك. إذا كانت هناك حركة بالقدم داخل الحذاء ، فستجعل من الصعب على الفارس الضغط على جانب لوح التزلج. يؤدي هذا في النهاية إلى زيادة صعوبة قيام الراكب بحركات معينة.

وجود خطة لتطوير المهارات

أفضل طريقة لتحسين مهارات المتزلجين المبتدئين هي وضع خطة للهجوم. على سبيل المثال ، يعد تعلم أساسيات كيفية عمل لوح التزلج على الجليد مكانًا ممتازًا للبدء منه. بعد ذلك ، يعد تعلم كيفية الاستدارة مهارة أساسية يجب على جميع الدراجين معرفة كيفية القيام بها. بعد ذلك ، قد يتعلم الدراجون كيفية أداء القفزات الصغيرة فوق المطبات. تكمن الفكرة في البدء بأكثر الأساليب مباشرة للتعلم ثم الانتقال إلى حركات أكثر تقدمًا.