قائمة نصائح التزلج على الجليد

يعد تعلم كيفية التزلج على الجليد أمرًا رائعًا لأي شخص يسعى للتواصل مع الطبيعة واكتساب القليل من اندفاع الأدرينالين في هذه العملية. إذا كنت تتطلع إلى الوصول إلى المنحدرات والبدء في التزلج على الجليد ، فإليك بعض النصائح والحيل التي يجب وضعها في الاعتبار والتي ستجعل تجربتك أفضل ما يمكن.

نصائح للتزلج على الجليد

• استخدم لوح التزلج الصحيح
• اختر حذاء التزلج المناسب
• ابحث عن الروابط الصحيحة
• ارتدِ الجوارب المناسبة للتزلج على الجليد
• استثمر في طبقات تحت التنفس
• استثمر في القفازات المقاومة للماء
• تحمي نفسك
• أحضر معك واقيًا من الشمس
• اكتشف موقفك
• إثن ركبتيك
• ركوب عبر المنحدر
• ابق عينيك نحو المكان الذي تريد أن تذهب إليه
• حافظ على وزنك على اللوح الخاص بك
• كن مرتاحًا مع السرعة
• خطط لتقدمك

استخدم لوح التزلج الصحيح

يعد امتلاك المعدات المناسبة أمرًا بالغ الأهمية لتحقيق النجاح على المنحدرات. عندما تبدأ ، تأكد من العثور على لوح تزلج مصمم للمبتدئين. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تخطط لتقديم التزام كبير بالتزلج على الجليد ، فمن الأفضل الانتقال من معدات التأجير في أسرع وقت ممكن. سيكلفك استئجار لوح تزلج المزيد من المال على المدى الطويل ولن تستفيد من التدرب على نفس اللوحة في كل مرة لتحقيق تعلم متسق.

اختر حذاء التزلج المناسب

تمامًا مثل لوحتك ، من الذكاء شراء أحذية التزلج على الجليد بدلاً من الاستئجار. عندما يتعلق الأمر بشراء أحذية التزلج على الجليد ، يجب أن يكون هدفك هو العثور على أحذية تناسبك بشكل صحيح ، وتكون مريحة وذات مرونة ناعمة إلى متوسطة النعومة. العثور على الملاءمة أمر بالغ الأهمية للحصول على تجربة ركوب جيدة. إذا لم يكن حذائك مناسبًا بشكل مريح ، فمن المحتمل أن تتحرك قدميك كثيرًا. في هذه الأثناء ، يمكن للأحذية الضيقة أن تضع ضغطًا غير ضروري على قدميك وكاحليك وعجلك. فيما يتعلق بمرونة حذائك ، فإن الأحذية المرنة الناعمة والمتوسطة النعومة هي الأفضل للمتزلجين المبتدئين لأن لديهم القليل من العطاء. وهذا يسمح بالمناورة الأسهل ، خاصة عند السرعات البطيئة.

ابحث عن الروابط الصحيحة

إن وجود روابط مناسبة لا يقل أهمية عن امتلاك لوح التزلج والأحذية المناسبين. الارتباطات هي قطعة من المعدات التي تربط حذائك بلوح التزلج وتنقل حركات عضلاتك إلى اللوح. ضع في اعتبارك أن الارتباطات يجب أن تناسب حذائك ولوحك بشكل صحيح للسماح بأفضل تجربة ركوب. يمكن أن تتدلى الروابط الكبيرة جدًا من لوحك وتبطئ من سرعتك عن طريق السحب في الثلج عند الانعطاف. الروابط الصغيرة جدًا ستجعل من الصعب الضغط على لوح التزلج والانعطاف.

ارتدِ الجوارب المناسبة للتزلج على الجليد

لا تغفل أهمية ارتداء النوع المناسب من الجوارب. ابتعد عن الجوارب القطنية والجوارب الرياضية التي تصل إلى الركبة لأنها ستضع ضغطًا غير متساوٍ على الجزء العلوي من قدميك. قد يكون هذا مؤلمًا وسوف يمتص القطن عرقك ويتركك مع قدم رطبة. بالإضافة إلى ذلك ، لا ترتدي زوجين من الجوارب لأن هذا سيؤدي إلى احتكاك غير ضروري ويزيد من شد حذائك. ضع في اعتبارك الاستثمار في زوج من الجوارب عالية الجودة للتزلج على الجليد لجعل تجربة ركوبك أفضل ما يمكن.

استثمر في طبقات تحت التنفس

هذا مهم جدًا للحصول على تجربة تزلج على الجليد مريحة. تعتبر الطبقات الحرارية القابلة للتنفس جزءًا مهمًا من خزانة ملابس كل شخص على الجليد. سيسحب هذا النوع من الملابس الرطوبة من جسمك ويبقيك دافئًا في نفس الوقت. تجنب الملابس القطنية لأن هذه الخامة تمتص العرق ولا تسمح لبشرتك بالتنفس. المواد مثل البوليستر وصوف ميرينو هي الأفضل.

استثمر في القفازات المقاومة للماء

سترغب في العثور على زوج من القفازات المقاومة للماء والدافئة. يميل المتزلجون على الجليد المبتدئين إلى استخدام أيديهم كثيرًا لالتقاط أنفسهم من الأرض عندما يسقطون. لهذا السبب ، من المهم أن يكون لديك زوج من القفازات عالية الجودة حتى لا تنقع يديك في نهاية اليوم.

تحمي نفسك

إذا كنت مبتدئًا في التزلج على الجليد ، فيجب أن تقبل حقيقة أنك ستسقط بين الحين والآخر. لهذا السبب ، من المهم أن تستعد للسقوط من خلال ارتداء وسادات الركبة الواقية ، والسراويل القصيرة ، وخوذة التزلج. يمكن أن يكون التزلج على الجليد نوعًا ما من الرياضات المحفوفة بالمخاطر ، ولكن مع الاحتياطات الصحيحة يمكنك تجنب الإصابة.

أحضر معك واقيًا من الشمس

جزء من حماية نفسك يعني استخدام واقٍ من الشمس عندما تكون على المنحدرات. يعكس الثلج ما يقرب من 80 في المائة من ضوء الأشعة فوق البنفسجية ، مما يعني أن تعرضك للشمس عند التزلج على الجليد يقترب من ضعف ما كان عليه في العادة. ضع في اعتبارك الاحتفاظ بأنبوب صغير من واقي الشمس وعامل حماية للشفاه في جيبك عندما تتزلج على الجليد.

اكتشف موقفك

أول شيء يجب أن تعرفه قبل أن تخطو على لوح التزلج هو موقفك. التزلج على الجليد هو اتجاه واحد ، مما يعني أنك ستركب على المنحدر إما بقدمك اليسرى أو اليمنى إلى الأمام. يعتبر الركوب بقدمك اليسرى للأمام أمرًا عاديًا بينما يُطلق على الركوب بقدمك اليمنى إلى الأمام اسم goofy. هناك طريقة جيدة لمعرفة ما إذا كان يجب عليك الركوب بشكل منتظم أو أحمق هو أن تجعل شخصًا ما يدفعك من الخلف لتحديد رجلك التي تسقط للأمام أولاً. سيعطيك هذا إحساسًا بأي ساق هي ساقك الأمامية.

إثن ركبتيك

من أهم الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار عند التزلج على الجليد ثني ركبتيك. سيسمح لك ثني ركبتيك بامتصاص المطبات على المنحدر بشكل أكثر فعالية وهو مهم بشكل خاص في التضاريس الوعرة. أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لسقوط المبتدئين على المنحدر هو وقوفهم منتصبًا على السبورة.

ركوب عبر المنحدر

إذا كنت جديدًا في التزلج على الجليد ، فمن الضروري أن تكون قادرًا على التحكم في سرعتك من خلال الركوب عبر المنحدر بدلاً من النزول المباشر إلى المنحدرات. من خلال الركوب ذهابًا وإيابًا عبر المنحدر ، ستتحقق بشكل طبيعي من سرعتك وتتجنب السير بسرعة كبيرة والاصطدام بشكل لا إرادي.

ابق عينيك نحو المكان الذي تريد أن تذهب إليه

يبدو هذا بسيطًا ، لكن من المهم أن تضعه في اعتبارك عند ركوب المنحدر. سوف تسير بشكل طبيعي في الاتجاه الذي تنظر إليه. كتفيك يتبعان رأسك ، ووركاكك يتبعان كتفيك ، ولوحك يتبع الوركين. لذلك إذا كنت تريد الركوب مباشرة أسفل المنحدر لكنك تنظر إلى يمينك ، سيحاول جسمك بشكل طبيعي الالتواء في هذا الاتجاه. بالإضافة إلى ذلك ، حاول تجنب النظر إلى الثلج عند ركوبك. ابق رأسك مرفوعًا وركز على المكان الذي تريد أن تذهب إليه وستحقق المزيد من النجاح في التحكم في لوحتك.

حافظ على وزنك فوق اللوح الخاص بك

عند الحفاظ على توازنك على المنحدر ، تذكر أن تضع وزنك بالتساوي بين كعبيك وأصابع قدميك. من المرجح أن يؤدي الانحناء بعيدًا في أي من الاتجاهين إلى فقدان توازنك والسقوط. حاول إبقاء ظهرك مستقيماً ومتمركزًا فوق منتصف لوح التزلج الخاص بك.

كن مرتاحًا مع السرعة

قد يكون الأمر غير مريح أو حتى مخيفًا بعض الشيء إذا كنت قد بدأت للتو ، لكن كل ما تفعله على لوح التزلج الخاص بك سيصبح أسهل عندما تلتقط السرعة على المنحدر. ستساعدك السرعة في بدء دورك وتحريك اللوح عندما يعلق في الثلج. لا بأس أن تأخذ الأمر بسهولة إذا لم تضرب المنحدرات من قبل ، لكن ضع في اعتبارك أن السرعة هي صديقك عندما يتعلق الأمر بالتزلج على الجليد.

خطط لتقدمك

إذا كنت جادًا في أن تصبح متزلجًا جيدًا ، فمن المهم أن يكون لديك خطة لكيفية تقدمك. ستشجعك الخطة على التحسين وتجربة أشياء جديدة بدلاً من البقاء على نفس المستوى. يمكن أن تكون دروس التزلج على الجليد مفيدة في صياغة خطة. يمكن لمدرب التزلج على الجليد أن يقدم لك نصائح حول كيفية تقدمك ومتى حان الوقت لتجربة تقنيات أكثر تقدمًا.