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Les boosters de testostérone fonctionnent-ils vraiment ? 

Les boosters de testostérone fonctionnent-ils vraiment ? 

C’est une hypothèse simple mais juste, à savoir que la plupart des hommes sont quelque peu obsédés par les boosters de testostérone. La testostérone est une hormone vitale qui joue un rôle impératif dans le bon fonctionnement et la régulation hormonale, le développement musculaire et la libido. Cela affecte également tout, de l’humeur à la mémoire, en passant par la construction musculaire et l’amélioration de la récupération. Mais quand il s’agit de suppléments stimulant la testostérone, la question est, fonctionnent-ils vraiment ? 

Comme le dit le terme, tous les suppléments ne sont pas créés égaux et en ce qui concerne les boosters de testostérone, la phrase s’applique toujours. Il est vrai que les boosters de testostérone peuvent augmenter la production naturelle de testostérone, améliorer la composition corporelle et améliorer la vitalité globale. Cependant, obtenir les bons ingrédients aux bonnes doses est ce qui fait la différence. 

Nous discuterons de certains des meilleurs ingrédients stimulant la testostérone dont vous avez besoin pour augmenter vos niveaux naturels de testostérone afin que vous puissiez améliorer vos performances, de plusieurs façons.

Qu’est-ce que la testostérone 

La testostérone est un stéroïde androgène et le principal stéroïde anabolisant que votre corps produit naturellement. La testostérone joue un rôle important dans le développement de la masse musculaire et contribue à l’activation du système nerveux, ce qui conduit à plus de force et de puissance, à une humeur améliorée et à une libido améliorée. 1

Symptômes d’un faible taux de testostérone

La carence en testostérone affecte 10 à 40% de la population mondiale et est connue pour augmenter avec l’âge, augmentant considérablement après l’âge de 30 ans. Il a été démontré que des niveaux accrus de testostérone améliorent la force, réduisent la graisse corporelle et augmentent la masse musculaire. Pas étonnant que nous soyons obsédés. Plus il y a de testostérone, plus ces effets deviennent prononcés.

De faibles niveaux de testostérone peuvent avoir un impact significatif sur la libido, l’apparence physique et la composition corporelle. Certains des symptômes les plus courants d’un faible taux de testostérone sont

  • Augmentation de la graisse corporelle
  • perte de masse musculaire
  • Perte de cheveux
  • faible libido
  • Fatigue chronique
  • difficulté d’érection

De faibles niveaux de testostérone tels que la qualité du sommeil, la consommation d’alcool, les carences en micronutriments, l’augmentation du stress et le sucre raffiné peuvent avoir un impact négatif sur plusieurs facteurs.

Améliorer les niveaux de testostérone en corrigeant d’abord certains de ces facteurs et en complétant avec un booster de testostérone naturel peut augmenter la production de testostérone et améliorer les symptômes d’un faible taux de testostérone.     

Il est important de noter que malgré l’insignifiance que la testostérone soit essentiellement une hormone masculine dominante, la vérité est qu’elle ne l’est pas.  

La testostérone joue un rôle central dans la santé des femmes et peut affecter l’humeur et la libido tout comme chez les hommes. Les déséquilibres de testostérone, à la fois élevés et faibles chez les femmes, peuvent avoir des effets graves et souvent dévastateurs sur la santé globale d’une femme, y compris la capacité à produire de nouvelles cellules sanguines, la libido, les performances sportives, la construction musculaire, l’humeur, etc. La testostérone est également un composant majeur de l’équilibre des œstrogènes.

Les femmes ayant un faible taux de testostérone sont généralement mal diagnostiquées car les symptômes sont similaires à ceux associés au stress, à l’anxiété et à la dépression. Un faible taux de testostérone est également associé à une faiblesse musculaire, en particulier chez les femmes plus sportives.

Le nombre de femmes ayant une faible libido et un faible taux de testostérone est estimé entre 10 et 15 millions aux États-Unis seulement. 

Il n’y a pas de lignes directrices claires pour diagnostiquer les femmes qui peuvent avoir un faible t, et ce n’est que récemment que le besoin de lignes directrices claires a été reconnu. Cependant, les femmes ayant une faible libido ou un faible appétit sexuel peuvent avoir des niveaux d’œstrogènes normaux, mais diminuer les niveaux d’androgènes et pourraient grandement bénéficier d’une augmentation de la testostérone pour créer un meilleur équilibre hormonal. 

 

Top 6 des boosters de testostérone

Des chercheurs de l’Université de Californie du Sud ont étudié les ingrédients actifs et annoncé les revendications des 50 premiers suppléments stimulant la testostérone, dans une recherche Google. Les chercheurs ont examiné la littérature scientifique publiée sur la testostérone et les 109 ingrédients présents dans les suppléments. Le zinc, le fenugrec et la vitamine B6 étaient parmi les ingrédients les plus éprouvés dans les suppléments.

L’équipe a également comparé le contenu de chaque supplément avec l’apport quotidien recommandé (FDA) de la Food and Drug Administration (FDA) et le niveau d’apport supérieur tolérable (UL) tels qu’établis par l’Institut de médecine de l’Académie nationale des sciences.

Sur les 50 suppléments, les chercheurs sont tombés sur 16 allégations générales d’avantages pour les patients, y compris des allégations «d’augmenter la testostérone ou la testostérone libre», «d’augmenter la masse musculaire ou la masse corporelle» ou «d’augmenter la libido ou la libido».

Alors que 90% des suppléments stimulant la testostérone prétendaient stimuler la testostérone, les chercheurs ont découvert que moins de 25% des suppléments disposaient de données pour étayer leurs affirmations. Beaucoup contenaient également de fortes doses de vitamines et de minéraux, dépassant parfois la limite autorisée. 2

Bien que cela soit alarmant, je ne peux pas dire que ce soit surprenant. Le plat à emporter est là – faites vos recherches avant d’investir et de dépenser votre argent dans un supplément de rappel de testostérone. Assurez-vous que le supplément que vous achetez a des études cliniques pour étayer ses affirmations et qu’il comprend des ingrédients éprouvés comme le zinc, le fenugrec, le DIM et le Tongkat Ali.

1. La bague

Le fenugrec (Trigonella foenum-graecum) est une légumineuse annuelle originaire d’Inde et d’Afrique du Nord. Plus récemment, le fenugrec a été présenté comme une aide énergétique et un ingrédient efficace pour stimuler la testostérone.

Une étude publiée dans le Journal of the International Society of Sports Nutrition a examiné les effets du fenugrec sur la force, la composition corporelle et la production d’énergie.

Dans un essai randomisé en double aveugle, 49 participants ont reçu soit 500 mg de fenugrec, soit un placebo. Les sujets ont participé à un programme d’entraînement en résistance supervisé de 4 jours divisé en 2 exercices du haut et du bas du corps par semaine, pendant 8 semaines. 

Les résultats ont montré que le fenugrec augmentait significativement la force, réduisait la graisse corporelle et améliorait ainsi la composition corporelle globale par rapport au groupe placebo avec une augmentation de la testostérone libre. 3

2. Zinc

Le zinc est le deuxième oligo-élément et micronutriment essentiel le plus répandu dans le corps humain, après le fer. Le zinc présente de nombreux avantages connus dans la fonction cellulaire, en particulier le métabolisme humain, la régulation de l’expression des gènes et le soutien à des niveaux sains de testostérone. 

Selon une étude menée à l’École d’éducation physique et des sports de Selcuk, en Turquie, 10 lutteurs masculins d’élite ont reçu 3 mg de zinc par jour pendant quatre semaines.

Les résultats ont indiqué que les niveaux de testostérone totale et libre étaient significativement plus élevés après une supplémentation en zinc sans inhiber la concentration de testostérone, et ont conclu que le zinc pouvait être bénéfique pour les performances sportives. 4

Les preuves indiquent également que le zinc module la conversion de l’androstènedione, le précurseur de l’androgène, en testostérone. 5

Une étude transversale publiée dans le Journal of Nutrition a examiné la relation entre les concentrations de zinc et de testostérone. L’étude a révélé que les participants à l’étude présentant une carence en zinc ou une carence en zinc dans leur alimentation étaient associés à des concentrations sériques de testostérone significativement plus faibles. Il résultait d’une supplémentation en zinc. Après six mois de traitement avec 30 mg de zinc par jour, la concentration et les taux sériques de testostérone ont augmenté de manière significative chez tous les participants. 6

Le zinc est l’un des meilleurs ingrédients stimulant la testostérone. Lors de l’achat d’un booster de test, assurez-vous qu’il contient du zinc.   

3. Magnésium

Le magnésium contrôle plus de 300 fonctions corporelles et des centaines de réactions enzymatiques. Bien que les fonctions biologiques du magnésium soient relativement larges, notamment la production d’acides nucléiques, la participation à l’adénosine triphosphate (ATP) et l’aide à la contraction musculaire, la fonction la plus immédiate du magnésium est d’aider à réguler la structure osseuse appropriée en médiant et en coordonnant le calcium. concentration, améliorant la qualité du sommeil, augmenter la testostérone biologiquement active. 7

Les recherches indiquent que près de 70 % des Américains mangent moins que la quantité quotidienne recommandée de magnésium, tandis que 19 % mangent moins de la moitié de la quantité recommandée. Des études ont montré que le magnésium libère de la testostérone et la rend plus biologiquement active. La recherche indique également qu’un gramme de magnésium combiné à de l’exercice peut augmenter les niveaux de testostérone de 24 %.

4. Vitamine B6

La vitamine B6 également connue sous le nom de pyridoxine joue un rôle direct dans le métabolisme cellulaire. Il stimule également la production de testostérone car il inhibe la synthèse des œstrogènes et affecte l’induction enzymatique par les récepteurs des œstrogènes et des androgènes.

Des études ont montré qu’une faible teneur en vitamine B6 est également associée à une faible concentration de testostérone, ce qui suggère que la vitamine B6 a une fonction dans l’action de la testostérone (et d’autres hormones stéroïdes), éventuellement dans le recyclage des récepteurs du noyau vers le cytosol après la translocation initiale. . 8

5. Ginseng de Malaisie   

Aussi connu sous le nom de ginseng malaisien, le Tongkat Ali est une herbe populaire traditionnellement utilisée dans la médecine chinoise, en raison de sa richesse en composés végétaux bioactifs. Des études ont montré que Tongkat Ali contient une variété de phytonutriments appelés quassinoïdes, notamment l’eurycomanone, qui stimulent la libération de testostérone libre, améliorent la libido, réduisent la fatigue et améliorent le bien-être.

Une étude publiée dans le Journal of the International Society of Sports Nutrition, a spécifiquement examiné les effets du tongkat ali sur les hormones du stress qui équilibrent le cortisol et la testostérone. 64 personnes ont été randomisées pour recevoir 200 mg de tongkat ali par jour ou un placebo pendant 4 semaines.

Les niveaux de cortisol et de testostérone ont été significativement améliorés par la supplémentation en tongkat ali, le cortisol ayant diminué de 16 % et la testostérone libre ayant augmenté de 37 %. 9

La recherche suggère que les effets de Tongkat Ali dans la restauration des niveaux normaux de testostérone semblent être moins dus à la « stimulation » de la synthèse de testostérone, mais plutôt en augmentant la vitesse à laquelle la testostérone « libre » est libérée de l’hormone de liaison, Sex Hormone Binding Globulin (SHBG) . Par conséquent, Tongkat Ali peut être considéré moins comme un « booster de testostérone » mais plutôt comme un moyen de maintenir et de restaurer des niveaux normaux de testostérone.  

6. Diindolylméthane (DIM)

Le DIM est un métabolite dérivé d’un composé appelé indole-3-carbinol, présent dans les légumes crucifères tels que les choux de Bruxelles, le brocoli, les radis, les navets et les navets.

La recherche indique que le DIM présente à la fois un modulateur sélectif des récepteurs aux œstrogènes (SERM) ainsi qu’un modulateur sélectif des récepteurs aux androgènes (SARM), qui régulent l’équilibre des œstrogènes et de la testostérone. Des études ont montré que le DIM stimule l’hormone progestérone et peut éliminer des niveaux élevés d’œstrogène. Le DIM inhibe également l’enzyme aromatase, qui convertit la testostérone en œstrogènes. DIM contribue à améliorer naturellement le métabolisme en favorisant l’équilibre hormonal et favorise un métabolisme des graisses plus efficace, aidant la testostérone à circuler plus librement dans tout le corps. La testostérone libre ou non liée est ajoutée aux protéines structurelles des muscles permettant l’hypertrophie ou la croissance musculaire. dix

 

Les boosters de testostérone fonctionnent-ils ?

Les hommes et les femmes qui souhaitent améliorer leur libido, développer plus de masse et augmenter les niveaux de testostérone libre peuvent bénéficier de l’utilisation d’un supplément stimulant la testostérone de qualité. Cependant, la plupart des boosters de testostérone ne contiennent pas des doses suffisamment élevées ou ne contiennent pas d’ingrédients qui étayent leurs allégations, par rapport au traitement conventionnel avec des substituts de testostérone. 

De nombreux suppléments contiennent des vitamines et des minéraux, ou des « herbes anciennes », mais ne contiennent pas les véritables ingrédients stimulant la testostérone nécessaires pour imiter la production de testostérone libre.

Contrairement au traitement hormonal substitutif (THS), les boosters de testostérone ne modifieront pas la forme de votre corps ni votre apparence physique. Ce qu’ils peuvent faire, c’est aider à réduire les niveaux de stress, améliorer la qualité et la durée du sommeil, améliorer la composition corporelle et généralement stimuler la vitalité en aidant à ramener les niveaux de testostérone à la normale.

Les gens dépensent des milliers de dollars en suppléments de rappel de testostérone, qui utilisent des ingrédients à la mode sans preuves cliniques pour étayer leurs affirmations. Si votre rappel de test est de « qualité pharmaceutique » ou prétend pouvoir augmenter la testostérone de 500 %, méfiez-vous. Si cela est vrai, il ne serait pas vendu comme complément alimentaire, mais comme un véritable stéroïde anabolisant uniquement prescrit par un médecin. Les boosters de testostérone fonctionnent, mais si vous pouvez combiner un plan nutritionnel équilibré et un programme d’exercices, cela fonctionnera encore mieux.  

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