テストステロンブースターは実際に機能しますか？ 

それは単純ですが公正な仮定です、それはほとんどの男性がテストステロンブースターにいくらか取りつかれているということです。テストステロンは、適切な機能とホルモン調節、筋肉の発達、性欲に不可欠な役割を果たす重要なホルモンです。また、気分、記憶、筋肉の構築、回復の改善など、あらゆるものに影響を及ぼします。しかし、テストステロンブースティングサプリメントに関しては、問題は、それらが本当に機能するのかということです。 

用語が進むにつれて、すべてのサプリメントが同じように作られているわけではなく、テストステロンブースターに関しては、このフレーズは依然として適用されます。テストステロンブースターは、自然なテストステロン産生を増加させ、体組成を改善し、全体的な活力を高めることができるのは事実です。ただし、適切な成分を適切な用量で摂取することが違いを生みます。 

私達はあなたが1つ以上の方法でパフォーマンスを改善することができるようにあなたの自然なテストステロンレベルを高めるためにあなたが必要とする最高のテストステロンブースト成分のいくつかを議論します。

テストステロンとは何ですか 

テストステロンはアンドロゲンステロイドであり、あなたの体が自然に生成する主要な同化ステロイドホルモンです。テストステロンは、筋肉量の発達に重要な役割を果たし、神経系の活性化に貢献します。これにより、強度とパワーが向上し、気分が改善され、性欲が改善されます。¹

低テストステロンの症状

テストステロン欠乏症は世界人口の10〜40％に影響を及ぼし、年齢とともに増加することが知られており、30歳を過ぎると劇的に増加します。テストステロンのレベルの増加は、強度を改善し、体脂肪を減らし、筋肉量を増やすことが示されています。私たちが夢中になっているのも不思議ではありません。テストステロンが多いほど、これらの効果はより顕著になります。

テストステロンレベルが低いと、性欲、容貌、体組成に大きな影響を与える可能性があります。低テストステロンの最も一般的な症状のいくつかは

• 体脂肪の増加
• 筋肉量の減少
• 脱毛
• 性欲の低下
• 慢性疲労
• 勃起困難

睡眠の質、アルコール消費量、微量栄養素の欠乏、ストレスの増加、精製糖などのテストステロンレベルが低いと、いくつかの要因に悪影響を与える可能性があります。

これらの要因のいくつかを最初に修正し、天然のテストステロンブースターを補充することによってテストステロンレベルを改善すると、テストステロン産生を増加させるだけでなく、低テストステロンの症状を改善することができます。     

テストステロンが本質的に優勢な男性ホルモンであるという重要性はないにもかかわらず、真実はそうではないことに注意することが重要です。  

テストステロンは女性の健康に極めて重要な役割を果たし、男性と同じように気分や性欲に影響を与える可能性があります。テストステロンの不均衡は、女性の高低の両方で、新しい血球を生成する能力、性欲、運動能力、筋肉増強、気分など、女性の全体的な健康に深刻でしばしば壊滅的な影響を与える可能性があります。テストステロンは、エストロゲンバランスの主要な成分でもあります。

テストステロンが低い女性は、症状がストレス、不安、うつ病に関連する症状と類似しているため、通常誤診されます。テストステロンの低下は、特に運動能力の高い女性の筋力低下にも関連しています。

性欲が低くテストステロンが低い女性の数は、米国だけで1,000万から1,500万人と推定されています。 

tが低い可能性のある女性を診断するための明確なガイドラインはなく、ごく最近になって明確なガイドラインの必要性が認識されました。しかし、性欲や性的欲求が低い女性は、エストロゲンレベルは正常である可能性がありますが、アンドロゲンレベルが低下し、テストステロンの増加から大きな恩恵を受けてホルモンバランスが改善される可能性があります。 

トップ6テストステロンブースター

南カリフォルニア大学の研究者は、Google検索で有効成分を調査し、最初の50のテストステロン増強サプリメントの主張を発表しました。研究者は、テストステロンとサプリメントに含まれる109の成分に関する公開された科学文献をレビューしました。亜鉛、フェヌグリーク、およびビタミンB6は、サプリメントで最も実績のある成分の一部でした。

チームはまた、各サプリメントの含有量を、全米科学アカデミーの医学研究所によって確立された食品医薬品局（FDA）の推奨1日摂取量（FDA）および許容上限摂取量（UL）と比較しました。

50のサプリメントのうち、研究者は、「テストステロンまたは遊離テストステロンを増やす」、「筋肉量または体重を増やす」、または「性欲または性欲を高める」という主張を含む、患者に利益をもたらす16の一般的な主張に出くわしました。

テストステロンを高めるサプリメントの90％がテストステロンを高めると主張しましたが、研究者は、サプリメントの25％未満が彼らの主張を裏付けるデータを持っていることを発見しました。多くはまた、時には許容限度を超える高用量のビタミンやミネラルを含んでいました。²

これは憂慮すべきことですが、驚くべきこととは言えません。要点はここにあります-テストステロンブースターサプリメントに投資してお金を使う前にあなたの研究をしてください。あなたが購入するサプリメントが彼らの主張を裏付けるための臨床研究を持っていること、そしてそれが亜鉛、フェヌグリーク、DIM、そしてトンカットアリのような証明された成分を含んでいることを確認してください。

1.リング

フェヌグリーク（Trigonella foenum-graecum）は、インドと北アフリカを起源とする毎年恒例の植物です。最近では、フェヌグリークはエネルギー補助と効果的なテストステロン増強成分として宣伝されています。

Journal of the International Society of Sports Nutritionに掲載された研究では、フェヌグリークが体力、体組成、エネルギー生産に及ぼす影響を調べました。

ランダム化二重盲検試験では、49人の参加者に500mgのフェヌグリークまたはプラセボが投与されました。被験者は、8週間、週に2回の上半身と下半身の運動に分けられた4日間の監視付きレジスタンストレーニングレジームに参加しました。 

結果は、フェヌグリークが、遊離テストステロンの増加を伴うプラセボ群と比較して、強度を有意に増加させ、体脂肪を減少させ、したがって全体的な体組成を改善したことを示した。³

2.亜鉛

亜鉛は、鉄に次いで人体で2番目に多い微量元素であり必須微量栄養素です。亜鉛は、細胞機能、特に人間の代謝、遺伝子発現の調節、および健康なテストステロンレベルのサポートにおいて多くの既知の利点があります。 

トルコのセルチュクにある体育・スポーツ学校で実施された研究によると、10人のエリート男性レスラーに4週間毎日3mgの亜鉛が与えられました。

結果は、テストステロン濃度を阻害することなく亜鉛補給後に総および遊離テストステロンレベルが有意に高かったことを示し、亜鉛が運動能力に役立つ可能性があると結論付けました。⁴

証拠はまた、亜鉛がアンドロゲンの前駆体であるアンドロステンジオンのテストステロンへの変換を調節することを示しています。⁵

Journal of Nutritionに掲載された横断研究では、亜鉛とテストステロンの濃度の関係を調べました。この研究では、食事に亜鉛欠乏または亜鉛欠乏がある研究参加者は、血清テストステロン濃度が有意に低いことに関連していることがわかりました。それは亜鉛補給から生じました。1日あたり30mgの亜鉛による6か月の治療後、血清テストステロン濃度とレベルはすべての参加者の間で有意に増加しました。⁶

亜鉛は最高のテストステロン増強成分の1つです。テストブースターを購入するときは、亜鉛が含まれていることを確認してください。   

3.マグネシウム

マグネシウムは300以上の身体機能と何百もの酵素反応を制御します。マグネシウムの生物学的機能は比較的広く、核酸の生成、アデノシン三リン酸（ATP）への関与、筋収縮の補助などがありますが、マグネシウムの最も直接的な機能は、カルシウムを仲介および調整することによって適切な骨構造を調節するのを助けることです。集中力、睡眠の質の改善、生物学的に活性なテストステロンの増加。⁷

研究によると、アメリカ人の70％近くが、推奨される1日のマグネシウム量よりも少ない量を食べていますが、19％は、推奨される量の半分未満しか食べていません。研究は、マグネシウムがテストステロンを放出し、それをより生物学的に活性にすることを示しました。研究はまた、運動と組み合わせた1グラムのマグネシウムがテストステロンレベルを24％増加させることができることを示しています。

4.ビタミンB6

ピリドキシンとしても知られているビタミンB6は、細胞代謝に直接的な役割を果たしています。また、エストロゲン合成を阻害し、エストロゲンおよびアンドロゲン受容体を介した酵素誘導に影響を与えるため、テストステロン産生を刺激します。

研究によると、低ビタミンB6は低テストステロン濃度にも関連していることが示されています。これは、ビタミンB6がテストステロン（および他のステロイドホルモン）の作用、おそらく最初の移行後に受容体を核から細胞質に再循環させる機能を持っていることを示唆しています。。⁸

5.マレーシア人参   

マレーシア人参としても知られるトンカットアリは、その生物活性植物化合物が豊富であるため、漢方薬で伝統的に使用されている人気のあるハーブです。研究によると、トンカットアリにはクアシノイドと呼ばれるさまざまな植物栄養素が含まれています。特にユーリコマノンは、遊離テストステロンの放出を刺激し、性欲を改善し、倦怠感を軽減し、健康を改善します。

Journal of the International Society of Sports Nutritionに発表された研究では、コルチゾールとテストステロンのバランスをとるストレスホルモンに対するトンカットアリの影響を具体的に調べました。64人がランダムに割り当てられ、毎日200mgのトンカットアリまたはプラセボを4週間投与されました。

コルチゾールとテストステロンのレベルは、トンカットアリの補給によって大幅に改善され、コルチゾールは16％減少し、遊離テストステロンは37％増加しました。⁹

研究によると、正常なテストステロンレベルの回復におけるトンカットアリの効果は、テストステロン合成を実際に「刺激」するために少ないように見えますが、代わりに「遊離」テストステロンが結合ホルモンである性ホルモン結合グロブリン（SHBG）から放出される速度を上げることによって。したがって、トンカットアリは「テストステロンブースター」ではなく、通常のテストステロンレベルを維持および回復する方法と見なすことができます。  

6.ジインドリルメタン（DIM）

DIMは、芽キャベツ、ブロッコリー、大根、カブ、カブなどのアブラナ科の野菜に含まれるインドール-3-カルビノールと呼ばれる化合物に由来する代謝物です。

研究によると、DIMは選択的エストロゲン受容体モジュレーター（SERM）と、エストロゲンとテストステロンのバランスを調節する選択的アンドロゲン受容体モジュレーター（SARM）の両方を示します。研究によると、DIMはホルモンのプロゲステロンを刺激し、高レベルのエストロゲンを排除できることが示されています。DIMは、テストステロンをエストロゲンに変換するアロマターゼ酵素も阻害します。DIMは、ホルモンバランスを促進することで代謝を自然に改善し、より効率的な脂肪代謝をサポートし、テストステロンが体全体をより自由に循環するのを助けます。遊離または非結合のテストステロンが筋肉の構造タンパク質に追加され、筋肥大または成長を可能にします。¹⁰

テストステロンブースターは機能しますか？

性欲を改善し、より多くの量を増やし、遊離テストステロンのレベルを上げたい男性と女性は、高品質のテストステロンブーストサプリメントを使用することで恩恵を受ける可能性があります。ただし、ほとんどのテストステロンブースターは、テストステロンの代替品による従来の治療と比較した場合、十分な高用量を含んでいないか、主張を裏付ける成分を含んでいません。 

多くのサプリメントには、ビタミンやミネラル、または「古代のハーブ」が含まれていますが、無料のテストステロンの生成を模倣するために必要な実際のテストステロン増強成分は含まれていません。

ホルモン補充療法（HRT）とは異なり、テストステロンブースターは体型や容貌を変えません。彼らができることは、ストレスレベルを減らし、睡眠の質と持続時間を改善し、体組成を改善し、そして一般的にテストステロンレベルを正常に戻すのを助ける活力を高めるのを助けることです。

人々はテストステロンブースターサプリメントに数千ドルを費やしています。テストステロンブースターサプリメントは、主張を裏付けるために臨床的証拠なしに誇大広告の成分を使用しています。テストブースターが「医薬品グレード」であるか、テストステロンを500％ブーストできると主張している場合は、注意が必要です。本当の場合、それは栄養補助食品として販売されるのではなく、医師によってのみ処方される実際の同化ステロイドホルモンです。テストステロンブースターは機能しますが、バランスの取れた栄養計画と運動プログラムを組み合わせることができれば、さらに効果的に機能します。