Équitation

 Amélioration de la technique de saut avec les bases

 Amélioration de la technique de saut avec les bases

 

Améliorer la façon de démarrer avec les bases

Sauter n’est pas pour les âmes sensibles. Afin d’obtenir du succès pour vous et votre cheval, il est important d’apprendre à sauter correctement pour éviter de confondre ou de déséquilibrer votre cheval. De plus, pour votre propre sécurité en tant que passager, apprendre une position de saut sûre vous aidera à rester en sécurité même lorsque les choses ne se passent pas toujours comme prévu.

Pour permettre à votre cheval de sauter à son meilleur potentiel, vous devez apprendre à être le genre de cavalier qui reste à l’écart et le prépare pour un maximum de succès sur les obstacles. Tout commence par être conscient de votre corps et de la façon dont votre posture peut affecter votre cheval.

Bien sûr, le saut a une courbe d’apprentissage assez raide, et cela peut sembler beaucoup à retenir, mais il existe quelques façons simples de décomposer cela pour faciliter la mémorisation et la pratique des aspects de votre position de saut afin que vous et votre cheval peut. Ils peuvent devenir des stars du saut !

Smash la bonne position de saut

tête et yeux

La plupart d’entre nous ont entendu « yeux levés » encore et encore pendant les cours. Pour sauter dedans, cette note n’est vraiment pas différente. Vous voulez garder la tête haute et vos yeux concentrés et conscients de l’endroit où vous allez.

Il peut être tentant de regarder votre cheval, de sauter ou même d’atterrir, mais cela peut entraîner des erreurs expérimentales dues au fait de ne pas se concentrer sur l’endroit où vous vous dirigez.

Regarder où vous vous dirigez et garder la tête bien en place, les épaules inclinées pour suivre la direction de votre tête, vous aidera. Alors, gardez la tête haute et gardez vos yeux concentrés sur où vous allez et où vous voulez diriger votre cheval.

corps et siège

La raison pour laquelle les cavaliers sortent de la selle en position « deux points » au-dessus des clôtures est à des fins aérodynamiques – pour permettre au cheval de sauter aussi facilement que possible sans obstruction du cavalier. Vous mettre en selle n’a pas seulement pour but d’aider votre cheval à développer son potentiel athlétique et à se débarrasser facilement des sauts, mais aussi de vous garder en sécurité et sur le chemin sans sauter trop loin devant ou derrière le mouvement. L’un ou l’autre pourrait vous faire perdre l’équilibre et tomber.

Votre siège doit être plus haut que le siège, mais avec votre centre d’équilibre toujours au-dessus du siège, une grande partie de votre poids et de votre équilibre tombant sur la plante de vos pieds et dans vos talons comme point d’ancrage.

Votre torse peut avancer et se rapprocher de l’encolure du cheval dans une position pliée, avec votre point d’appui au niveau des hanches et de la taille. Vous voulez un dos droit, des épaules plates et vos yeux concentrés sur ce qui est devant vous : regarder entre les oreilles du cheval lorsque vous sautez à l’approche.

Vous souhaitez soutenir votre corps sans tomber sur l’encolure du cheval. En tant que tel, il devrait y avoir une distance visible entre vous et le cou du cheval. Lorsque vous pliez vos hanches pour entrer en deux points, vous ne voulez pas que cela change l’endroit où vos jambes sont assises. Cet aspect de la pose de saut se concentre uniquement sur la flexion de votre corps au niveau des hanches tandis que vos jambes restent attachées au cheval.

Bras, coudes et mains

Il est important de donner à votre cheval un dégagement approprié au-dessus des clôtures. Il existe différents types de versions qui peuvent être utilisées, mais la plus courante, en particulier avec les nouveaux cavaliers, est la version supérieure. Il s’agit d’étendre partiellement les bras jusqu’au cou afin de pouvoir suivre la bouche du cheval pendant qu’il sautille et d’éviter de se faire prendre dans la bouche.

Si vos coudes sont trop rigides et ne suivent pas le mouvement du cheval, vous pouvez accidentellement les pousser dans la bouche, ce qui rend le cheval confus, inconfortable et plus susceptible de prendre un rail.

Vous voulez que vos coudes soient lâches et suivent le mouvement du cheval, mais vous ne voulez pas aller trop loin dans l’encolure au point de perdre l’équilibre et de vous retrouver allongé sur l’encolure du cheval. Lorsque vous vous pliez au niveau des hanches pour aller en deux points, vous souhaitez modifier légèrement vos coudes en les déplaçant vers l’avant car votre torse avance naturellement avec le mouvement de saut du cheval.

Vous pouvez permettre au mouvement du saut de vous aider à guider vos coudes si vous les gardez lâches et tendres.

 

Si vous prenez du retard, vous pouvez utiliser vos mains pour « faire glisser » la bride en desserrant votre prise et en les laissant passer entre vos doigts pour que le cheval ne touche pas le bout du contact.

C’est un moyen facile de vous corriger si vous prenez des vacances trop courtes ou si vous oubliez de vous libérer. C’est une compétence importante à apprendre et à retenir au cas où vous auriez une mauvaise distance ou si les choses ne se déroulent pas comme prévu. Il vous permet d’essayer de rester à l’écart de votre cheval même lorsque votre posture n’est pas idéale.

jambes et pieds

Vos jambes et vos pieds sont ce qui stabilise et équilibre votre position sur les clôtures. Si votre jambe glisse trop loin, votre centre de gravité est éjecté et il est également plus difficile de suivre le mouvement du cheval et augmente la probabilité que le cavalier soit déséquilibré.

Si vos pieds tournent sur le côté plutôt que vers l’avant et à peu près parallèles à la cage thoracique du cheval, cela soulève par inadvertance votre jambe du côté du cheval et vous pince les genoux, ce qui rend votre jambe moins solide. Toi et le cheval.

 

Vous voulez que votre jambe tombe juste derrière le col, vos orteils vers l’avant et votre mollet en contact avec le corps de votre cheval. La position de la jambe au-dessus des obstacles n’est pas différente de ce qui est idéal sur le plat, c’est seulement le haut du corps qui bouge pour suivre le mouvement du saut.

Votre poids peut tomber dans vos talons, mais veillez à ne pas trop étirer vos talons car cela les rendra inefficaces comme point d’ancrage pour votre corps. Le talon inférieur a pour but fonctionnel de vous aider à équilibrer en stabilisant votre poids.

conseils de posture de saut

Voyez où vous voulez aller.

les yeux levés ! Chaque fois que vous regardez vers le bas, vous ne voyez pas où vous allez et cela pourrait entraîner un déraillement ou des erreurs supplémentaires.

Laissez le cheval vous sauter dessus.

Essayez de ne pas vous pousser vers l’avant avec le cheval car cela peut vous faire sauter beaucoup avant de bouger et peut être difficile à réparer. Essayez de permettre le mouvement du saut naturellement pour propulser votre corps vers l’avant en deux points.

Pratique, pratique, pratique.

Entraînez-vous à rouler sur un demi-banc et des plats à deux points afin de développer votre force pour une position de saut solide par-dessus les clôtures. Avec la formation vient la maîtrise ! Plus vous vous concentrez sur le renforcement de votre corps pour vous faciliter la tâche, plus il vous sera facile de sauter.

Construire la confiance sur les piliers de la terre.

Mettez en place des cours d’entraînement aux bâtons et vous pouvez les faire comme des bâtons de bateau – entraînez votre position, comptez vos pas et aidez votre cheval à devenir plus réceptif aux clôtures. De cette façon, lorsque les sauts sont élevés, vous serez plus confiant et préparé.

Assurez-vous que la longueur de l’étrier fonctionne.

En général, les sauteurs raccourciront un trou ou deux de leur longueur à plat. Assurez-vous que les étriers ne sont ni trop longs ni trop courts, car cela peut rendre plus difficile pour vous de travailler sur la position de saut et de bien faire les choses.

La gymnastique vous aide à bien faire les choses.

Après vous être assuré que votre entraîneur a approuvé votre état de préparation, les filets de gymnastique peuvent être un excellent outil pour vous aider à apprendre le timing et la conscience corporelle – sans avoir à vous soucier de préparer votre cheval pour les distances de la même manière que vous pourriez avoir à le faire sur la piste. Travailler le filet vous permet de monter votre cheval à travers des combinaisons de poteaux ou de sauts et cela vous aide à développer une prise de conscience de votre position en tant que cavalier afin que vous puissiez le sentir quand c’est bon.

Le saut est juste une action régulière avec des obstacles.

Vous n’avez pas besoin de sauter tout le temps pour vous améliorer ! Beaucoup de travail à plat pour cibler votre équilibre et votre équation sur le plat transformera vos compétences par-dessus les clôtures. Ne sous-estimez jamais l’importance du travail sur le plat et ayez confiance que vous vous améliorerez en tant que coureur même si votre entraîneur se concentre beaucoup sur le plat.

Le travail à plat est ce qui fait un bon saut. Pour le cheval comme pour le cavalier, c’est primordial. Vous n’avez pas seulement besoin de sauter pour améliorer votre posture !

Entraînez-vous sur des clôtures basses.

Lors du développement de votre site, garder les choses simples est souvent la voie à suivre. Ne vous précipitez pas vers les hauts murs. Restez discret et travaillez sur votre fondation : votre emplacement. Une fois cela fait, vous pouvez installer les clôtures sans problème. Ne vous précipitez pas! Avoir le temps dont vous avez besoin pour réussir est ce qui fait un bon pilote.

Le travail des passagers n’aide pas.

Si vous avez une jambe faible sur des clôtures ou sur des plats, travailler sans étriers peut vraiment aider à renforcer votre jambe. Commencez par de petites étapes et augmentez progressivement la quantité que vous faites. Même ne pas faire d’étriers sur un côté long ou un côté court est un début !

Renforcer les structures musculaires dont vous avez besoin pour développer une bonne et forte posture de saut vous facilitera grandement la tâche. Vous pouvez également travailler ces groupes musculaires avec des exercices à domicile qui ne nécessitent pas de cheval.

Être tendu, c’est bien !

Si vous perdez confiance en vous, vous pouvez prendre du recul et ralentir. Défendez-vous et dites à votre entraîneur quand vous avez vraiment du mal avec quelque chose ou que vous traversez une période difficile. Il est tout à fait normal de lutter lors de l’apprentissage de nouveaux concepts, ne soyez pas gêné par cela et rappelez-vous simplement que cela fait partie du voyage.

pensées d’adieu

Apprendre à sauter peut sembler une entreprise énorme et peut être un peu intimidant. Bien qu’il y ait beaucoup à apprendre, cela peut certainement être fait et vous pouvez apprendre toutes ces choses dans votre propre zone de confort, à votre propre rythme, une étape à la fois.

Une partie de vous permettre de devenir un excellent cavalier de saut-saut que vous êtes destiné à être est de vous concentrer sur les parties essentielles de cela, et vous pouvez commencer cela en vous concentrant sur des améliorations subtiles du positionnement qui ajouteront du temps supplémentaire jusqu’à devenir soudainement le cavalier que vous avez seulement rêvé d’être.

N’oubliez pas que chaque cavalier a ses propres faiblesses et difficultés individuelles, donc certains aspects de votre pose de saut peuvent être plus difficiles pour vous qu’ils ne le sont pour d’autres, mais ce ne sont que vos difficultés individuelles et cela fait partie de votre apprentissage ! Même les meilleurs coureurs du monde ont dû recommencer une fois.

Lorsque vous apprenez de nouvelles choses, essayez de les rendre agréables et intéressantes et ne vous comparez pas aux autres. Essayez de battre le coureur que vous étiez hier et concentrez-vous sur l’amélioration personnelle continue. C’est tout ce que tout le monde peut demander, et c’est ainsi que vous devenez un coureur accompli.

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