En yaygın 5 snowboard yaralanması

En yaygın snowboard yaralanmaları nelerdir?

1. bilek yaralanmaları
2. Omurga sakatlıkları
3. ayak bileği yaralanmaları
4. kafa yaralanmaları
5. diz yaralanmaları

1. Bilek yaralanmaları

Bilek yaralanmaları genellikle artistik patinajda en sık görülen yaralanmalardır. Yeni başlayan snowboardcular, uzanmış ellerinin üzerine düşme eğilimindedir ve bu da bileklerini kırmalarına veya kırmalarına neden olur. Bağlar yırtılırsa, burkulan bir bileğe de yol açabilir. Kırık bir bileğin iyileşmesine yardımcı olmak 8 hafta kadar sürebilir. Gelecekteki burkulmaları ve kırıkları önlemek için, snowboardcular koruyucu ve uygun fiyatlı oldukları için bilek koruyucuları takabilirler. Ayrıca ellerini yumruk pozisyonunda tutabilir ve bükülmeye yardımcı olmak için dirseklerini esnetebilirler.

2. Omurga yaralanmaları

Artistik patinajda omurilik yaralanmaları çok yaygındır çünkü insanlar zıplamaya çalışır. Snowboardcular esas olarak atlama nedeniyle omurilik yaralanmalarına maruz kalırlar, ancak düşmeler de onları tetikleyebilir. Omurga yaralanmalarını önlemek için kayakçılar dağdan atlama egzersizi yapmalı ve uygun teknikleri öğrenmelidir. Alıştırma, becerilerini geliştirmelerine ve güvenli bir şekilde kaymalarına izin verecektir. Yaralanma şanslarını artıracağından, beceri seviyelerinin ötesinde atlayışlara teşebbüs etmemelidirler.

3. Ayak bileği yaralanmaları

Snowboard sırasında ayak bileği yaralanmaları, bağcıkların aşırı kullanımı, yanlış bağcıklar ve botlar ve düşmeler dahil olmak üzere çeşitli şekillerde meydana gelebilir. Bir iniş bandıyla atlamadan sonra da ortaya çıkabilir. Bu, ayak bileği ve ayak eklemlerindeki kemikler üzerinde muazzam bir baskıya neden olur. Snowboardcular, yaralanma olasılığını azaltmak ve ayak bileğini iyileştirmeye ve desteklemeye yardımcı olmak için sağlam ayakkabılar giymelidir. Bir ayak bileği yaralanması meydana gelirse, yaralanmayı sıkıştırmak ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olmak gerekir. Koşullar düzelmezse, profesyonel tavsiye almak en iyisidir. İyileşmeyi hızlandırmak için sporcular ayak bileği egzersizleri yapmalı ve ayak bileği destekleri kullanmalıdır.

4. Kafa yaralanmaları

Kafa yaralanmaları olasılığı düşük olsa da, yine de meydana gelebilirler. Tüm kayakçılar, yaralanma olasılığını azalttığı için kask takmalıdır. Bir çarpışma veya düşme sonucu kalıcı beyin hasarı meydana gelebilir. Genellikle snowboard yaparken kafa yaralanmaları çok ölümcül olabilir. Bazı durumlarda yaralanma hafifse, bir fizyoterapist görülmeli ve herhangi bir sarsıntı semptomunun tedavisine yardımcı olmalıdır. Durum daha şiddetli ise, sporcular derhal doktorlardan yardım almalıdır. Kafa yaralanmalarını önlemenin en yaygın ve etkili yolu kask takmaktır.

5. Diz yaralanmaları

Bağcıkların ve snowboard botlarının tasarımı ilerledikçe, diz yaralanmaları snowboardcularda daha az görülüyor, ancak her zaman bir şans var. Snowboardcular arasında burkulmalar diz yaralanmalarının çoğuna neden olur çünkü bağ hasarına neden olabilir veya dizi zorlayabilir. Çarpışmalar diz kırığına neden olabilir. En sık görülen bağ yaralanması ön çapraz bağın hasar görmesidir. Bu meydana gelirse, sporcular destekleyici bir dizlik kullanmalıdır. Bundan kaçınmak için, snowboard öncesi ısınmaya ve vücudu hazırlamaya yardımcı olmak için diz egzersizlerine katılmaları gerekir. Diz yaralanmalarını önlemenin en yaygın yolu dizlik kullanmaktır.